Eu sei, é tentador acreditar nas promessas milagrosas que se veem por aí quando se fala de dietas restritivas. Mas a realidade é uma só. Elas não funcionam. Restringir apenas um grupo de alimentos, inclusive, faz mais mal ao seu corpo do que bem. Pois desregula o seu metabolismo com a ausência de elementos essenciais […]
Que mãe, principalmente as de primeira viagem, já não ouviu da avó, da tia, ou daquela amiga, as mais variadas loucuras em relação a sua gestação ou aos acontecimentos no pós-parto? Bem, as crenças populares fomentam alguns mitos, que podem ser dos mais inocentes, como prever o sexo do bebê pelo formato da barriga, a […]
A Organização Mundial da Saúde, recomenda que bebês devem ser alimentados exclusivamente pelo leite materno até os seis meses de idade. Após os seis meses, outros alimentos devem ser introduzidos a rotina alimentar, junto a amamentação, que pode seguir até os dois anos ou mais. A introdução alimentar é feita de preferência aos seis meses […]
Com o aumento do sobrepeso e da obesidade no mundo, diversas dietas restritivas acabaram sendo veiculadas pelos meios de comunicação em massa; vendidas como milagrosas, acabam fazendo parte da vida de quem luta contra a balança. Qualquer restrição importante de um ou outro grupo alimentar, especialmente carboidratos, proteínas e gorduras, promovem muito mais uma desnutrição/má […]
Alimentar-se bem é chave para uma vida mais equilibrada. Já comentamos por aqui da importância de estarmos atentos as verduras, frutas e legumes da estação. Essa prática é boa para nossa saúde e também para o nosso bolso. Outro assunto recorrente é a preferência aos alimentos orgânicos, que serão sempre a melhor opção, pois estes […]
Às vezes eles incomodam e dificultam a nossa vida social, é verdade. Muita gente se pergunta sobre o quão normal é ter gases e se é possível diminuí-los. O fato é que os gases são provenientes do processo natural da digestão, principalmente da digestão de alimentos gordurosos, ricos em carboidratos e/ou ricos em fibras. As […]
Pesquisas recentes que avaliam o consumo alimentar mostram que o Brasil passa por uma transição nutricional. Dados levantados pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) mostram que o consumo de alimentos industrializados cresceu e junto a isso, o consumo de gorduras também. A gordura na alimentação é associada, na maioria das vezes, há algo […]
O sódio faz parte da nossa alimentação diária. Ele está presente em alguns alimentos naturais e no sal de cozinha, mas o problema que devemos nos atentar é que ele é muito utilizado pela indústria, nos alimentos que conhecemos como ultraprocessados, aqueles que são vendidos prontos para comer ou aquecer, por ser importante conservante alimentar […]
Às vezes as gôndolas do mercado podem te confundir devido a grande variedade e nomenclatura dos alimentos. Para que não haja confusão, listamos abaixo os tipos de apresentação que encontramos por aí: Natural:São aqueles mais próximos da origem, pouco processados. Eles não tem conservantes, corantes ou qualquer aditivo artificial. Orgânico:Livre de agrotóxicos, cultivado com responsabilidade […]
Nas últimas décadas observou-se várias mudanças em nosso país. Algumas delas influenciaram diretamente no que o brasileiro põe à mesa, e como consequência tivemos o aumento expressivo do sobrepeso e da obesidade em todas as faixas etárias. Tais mudanças associadas ao sedentarismo, influenciaram no aumento das doenças crônicas (diabetes, hipertensão, dislipidemia) elevando o risco de […]
Todo mundo sabe da importância do aleitamento materno, mas falar sobre o assunto nunca é demais.Para as crianças, o aleitamento reduz a ocorrência de diarréias, reduz o risco de alergias, infecções respiratórias, reduz as chances de obesidade, que são as principais causas de morte entre recém-nascidos. Para as mulheres, as chances de futuramente desenvolverem câncer […]
Essa é uma dúvida que passa pela cabeça da maioria das pessoas que buscam emagrecimento. Qual tipo de exercício me traria resultados mais rápidos? Além de uma dieta equilibrada, é sabido que um programa de exercícios físicos é parte fundamental do seu programa de emagrecimento. Exercícios "anaeróbicos", como a musculação, tem demonstrado bons resultados não […]
Você já deve ter ouvido falar por aí que as frutas são carboidratos e engordam. Essa desinformação faz com que pessoas que buscam perder peso, excluam da sua alimentação diária um grupo alimentar muito importante. Na verdade não é bem assim, pois as frutas têm características que nos ajudam no processo de emagrecimento. Em grande […]
Manter a hidratação é essencial para manter nosso organismo funcionando a todo vapor. Beber no mínimo 2 litros de água por dia (30-35 ml/kg) fará toda a diferença, mesmo nas estações mais frias do ano. No verão, devido a temperatura elevada é comum suarmos mais e sentirmos mais sede. Repor os líquidos perdidos através do […]
Tá na moda, a gente sabe. A suplementação nutricional quando necessária deve estar bem ajustada com a alimentação, caso contrário o resultado esperado pode não acontecer, ou pior, pode ter efeito contrário, levando ao aumento de gordura corporal, por exemplo. Veja abaixo algumas das dúvidas mais frequentes: 1 - Termogênicos ajudam realmente na perda de […]
Consulte um nutricionista! Assim como nos exercícios, acompanhamento profissional para cuidar da sua alimentação é imprescindível. Fuja das dietas da moda e procure ter uma alimentação equilibrada. Beba água! Beber pelo menos 500ml de água 30 minutos antes de todas as refeições ajuda a emagrecer. Evitar bebidas alcoólicas! Além das calorias, o álcool diminui os […]
A Associação Americana de Coração considera que o alimento, assim como a manteiga, pode elevar os níveis de colesterol e ameaçar a saúde do coração. Em estudo publicado pela entidade, cardiologistas colocam em xeque os benefícios propagados associados ao óleo de coco. De acordo com os especialistas, 82% das gorduras desse óleo são representadas pelas […]
Segundo os especialistas, o problema é uma crescente e perturbadora “crise de saúde pública global”. Neste novo levantamento, o maior já realizado sobre o tema, apurou-se que mais de 2 bilhões de adultos e crianças sofrem de problemas de saúde relacionados ao excesso de peso. Ao contrário do que muita gente acredita, o estudo evidencia […]
Levar a própria comida para o trabalho ou para a faculdade pode ser uma ótima opção para quem deseja economizar dinheiro sem abrir mão de uma alimentação de qualidade. No entanto, é preciso se atentar às questões de armazenamento e manipulação para evitar deterioração, prevenir doenças e preservar ao máximo o sabor dos alimentos. Assim, […]
Em relatório divulgado em janeiro deste ano, a ONU acendeu o alerta dos perigos do sobrepeso e da obesidade para a América Latina. Em seu relatório Panorama da Segurança Alimentar e Nutricional na América Latina e Caribe a entidade internacional aponta um rápido crescimento do sobrepeso chegando a afetar 58% do total de 360 milhões […]
Você provavelmente veio parar nesse post para tentar encontrar resposta para uma dúvida que muita gente tem. Afinal, açaí é tão calórico quanto dizem por aí? Como pode uma fruta ser tão perigosa assim para o meu peso? Há muitos mitos sobre o valor calórico do açaí, por isso vamos deixar tudo mais claro pra […]
