Eu sei, é tentador acreditar nas promessas milagrosas que se veem por aí quando se fala de dietas restritivas. Mas a realidade é uma só. Elas não funcionam. Restringir apenas um grupo de alimentos, inclusive, faz mais mal ao seu corpo do que bem. Pois desregula o seu metabolismo com a ausência de elementos essenciais […]
O carnaval já começou para muita gente e oficialmente está quase aí. Então se você já se jogou no bloco ou está se preparando pra isso, fique ligado nessas dicas de nutrição super úteis que compilamos especialmente para você, que é folião, e vai precisar do seu corpo inteiro para aguentar a maratona que só […]
Que mãe, principalmente as de primeira viagem, já não ouviu da avó, da tia, ou daquela amiga, as mais variadas loucuras em relação a sua gestação ou aos acontecimentos no pós-parto? Bem, as crenças populares fomentam alguns mitos, que podem ser dos mais inocentes, como prever o sexo do bebê pelo formato da barriga, a […]
A Organização Mundial da Saúde, recomenda que bebês devem ser alimentados exclusivamente pelo leite materno até os seis meses de idade. Após os seis meses, outros alimentos devem ser introduzidos a rotina alimentar, junto a amamentação, que pode seguir até os dois anos ou mais. A introdução alimentar é feita de preferência aos seis meses […]
Com o aumento do sobrepeso e da obesidade no mundo, diversas dietas restritivas acabaram sendo veiculadas pelos meios de comunicação em massa; vendidas como milagrosas, acabam fazendo parte da vida de quem luta contra a balança. Qualquer restrição importante de um ou outro grupo alimentar, especialmente carboidratos, proteínas e gorduras, promovem muito mais uma desnutrição/má […]
Alimentar-se bem é chave para uma vida mais equilibrada. Já comentamos por aqui da importância de estarmos atentos as verduras, frutas e legumes da estação. Essa prática é boa para nossa saúde e também para o nosso bolso. Outro assunto recorrente é a preferência aos alimentos orgânicos, que serão sempre a melhor opção, pois estes […]
Às vezes eles incomodam e dificultam a nossa vida social, é verdade. Muita gente se pergunta sobre o quão normal é ter gases e se é possível diminuí-los. O fato é que os gases são provenientes do processo natural da digestão, principalmente da digestão de alimentos gordurosos, ricos em carboidratos e/ou ricos em fibras. As […]
Pesquisas recentes que avaliam o consumo alimentar mostram que o Brasil passa por uma transição nutricional. Dados levantados pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) mostram que o consumo de alimentos industrializados cresceu e junto a isso, o consumo de gorduras também. A gordura na alimentação é associada, na maioria das vezes, há algo […]
O sódio faz parte da nossa alimentação diária. Ele está presente em alguns alimentos naturais e no sal de cozinha, mas o problema que devemos nos atentar é que ele é muito utilizado pela indústria, nos alimentos que conhecemos como ultraprocessados, aqueles que são vendidos prontos para comer ou aquecer, por ser importante conservante alimentar […]
Às vezes as gôndolas do mercado podem te confundir devido a grande variedade e nomenclatura dos alimentos. Para que não haja confusão, listamos abaixo os tipos de apresentação que encontramos por aí: Natural:São aqueles mais próximos da origem, pouco processados. Eles não tem conservantes, corantes ou qualquer aditivo artificial. Orgânico:Livre de agrotóxicos, cultivado com responsabilidade […]
Nas últimas décadas observou-se várias mudanças em nosso país. Algumas delas influenciaram diretamente no que o brasileiro põe à mesa, e como consequência tivemos o aumento expressivo do sobrepeso e da obesidade em todas as faixas etárias. Tais mudanças associadas ao sedentarismo, influenciaram no aumento das doenças crônicas (diabetes, hipertensão, dislipidemia) elevando o risco de […]
Todo mundo sabe da importância do aleitamento materno, mas falar sobre o assunto nunca é demais.Para as crianças, o aleitamento reduz a ocorrência de diarréias, reduz o risco de alergias, infecções respiratórias, reduz as chances de obesidade, que são as principais causas de morte entre recém-nascidos. Para as mulheres, as chances de futuramente desenvolverem câncer […]
Essa é uma dúvida que passa pela cabeça da maioria das pessoas que buscam emagrecimento. Qual tipo de exercício me traria resultados mais rápidos? Além de uma dieta equilibrada, é sabido que um programa de exercícios físicos é parte fundamental do seu programa de emagrecimento. Exercícios "anaeróbicos", como a musculação, tem demonstrado bons resultados não […]
Você já deve ter ouvido falar por aí que as frutas são carboidratos e engordam. Essa desinformação faz com que pessoas que buscam perder peso, excluam da sua alimentação diária um grupo alimentar muito importante. Na verdade não é bem assim, pois as frutas têm características que nos ajudam no processo de emagrecimento. Em grande […]
Manter a hidratação é essencial para manter nosso organismo funcionando a todo vapor. Beber no mínimo 2 litros de água por dia (30-35 ml/kg) fará toda a diferença, mesmo nas estações mais frias do ano. No verão, devido a temperatura elevada é comum suarmos mais e sentirmos mais sede. Repor os líquidos perdidos através do […]
Tá na moda, a gente sabe. A suplementação nutricional quando necessária deve estar bem ajustada com a alimentação, caso contrário o resultado esperado pode não acontecer, ou pior, pode ter efeito contrário, levando ao aumento de gordura corporal, por exemplo. Veja abaixo algumas das dúvidas mais frequentes: 1 - Termogênicos ajudam realmente na perda de […]
Consulte um nutricionista! Assim como nos exercícios, acompanhamento profissional para cuidar da sua alimentação é imprescindível. Fuja das dietas da moda e procure ter uma alimentação equilibrada. Beba água! Beber pelo menos 500ml de água 30 minutos antes de todas as refeições ajuda a emagrecer. Evitar bebidas alcoólicas! Além das calorias, o álcool diminui os […]
A Associação Americana de Coração considera que o alimento, assim como a manteiga, pode elevar os níveis de colesterol e ameaçar a saúde do coração. Em estudo publicado pela entidade, cardiologistas colocam em xeque os benefícios propagados associados ao óleo de coco. De acordo com os especialistas, 82% das gorduras desse óleo são representadas pelas […]
Segundo os especialistas, o problema é uma crescente e perturbadora “crise de saúde pública global”. Neste novo levantamento, o maior já realizado sobre o tema, apurou-se que mais de 2 bilhões de adultos e crianças sofrem de problemas de saúde relacionados ao excesso de peso. Ao contrário do que muita gente acredita, o estudo evidencia […]
Levar a própria comida para o trabalho ou para a faculdade pode ser uma ótima opção para quem deseja economizar dinheiro sem abrir mão de uma alimentação de qualidade. No entanto, é preciso se atentar às questões de armazenamento e manipulação para evitar deterioração, prevenir doenças e preservar ao máximo o sabor dos alimentos. Assim, […]
Em relatório divulgado em janeiro deste ano, a ONU acendeu o alerta dos perigos do sobrepeso e da obesidade para a América Latina. Em seu relatório Panorama da Segurança Alimentar e Nutricional na América Latina e Caribe a entidade internacional aponta um rápido crescimento do sobrepeso chegando a afetar 58% do total de 360 milhões […]
Você provavelmente veio parar nesse post para tentar encontrar resposta para uma dúvida que muita gente tem. Afinal, açaí é tão calórico quanto dizem por aí? Como pode uma fruta ser tão perigosa assim para o meu peso? Há muitos mitos sobre o valor calórico do açaí, por isso vamos deixar tudo mais claro pra […]
