Abandonar o sedentarismo é fundamental para controlar o peso corporal
A gordura que se acumula no corpo é um reservatório de energia criado pelo próprio organismo. Para perder peso, é preciso gastar parte dessa energia acumulada. Por isso, os exercícios físicos são tão importantes no processo de emagrecimento.
Para gastar calorias é preciso se movimentar!
Quando praticamos algum exercício físico ou esporte, precisamos colocar o corpo em movimento, e isso somente é possível com a produção de energia.
Ela é obtida da metabolização de glicose, proteínas e carboidratos, que são absorvidos pelas células e convertido em energia quando é necessário fazer algum tipo de esforço. Então, quanto mais nos exercitamos, maior é a produção de energia e o gasto calórico, o que auxilia no processo de emagrecimento.
Mas vai muito além, pois os exercícios ativam o metabolismo.
Isso significa que quando você se exercita o seu corpo ativa diversas funções e continua gastando energia no período de repouso, ou seja, queimando calorias mesmo depois de terminar a atividade física.
O seu intestino também se beneficia.
Educar o corpo para se movimentar melhora o funcionamento do intestino favorecendo a motilidade intestinal e a microbiota dessa região. Além disso, auxilia na regulação da energia produzida e é responsável pela absorção dos nutrientes.
Então, o corpo aproveita melhor tudo aquilo que os alimentos tem de bom, reduzindo o risco de doenças metabólicas e auxiliando no controle do peso corporal.
Cuidar do corpo também é cuidar da mente
A saúde mental tem uma relação direta com o controle do peso corporal. O excesso de estresse, a ansiedade e a depressão, por exemplo, podem provocar alterações no apetite e levar a compulsões alimentares.
A prática de exercícios físicos ajuda na produção e na liberação de substâncias que causam sensação de prazer e bem-estar, mantendo a saúde mental em equilíbrio.
Sua fome será controlada e você conseguirá focar numa alimentação saudável.
Mas é preciso se exercitar da forma correta.
Cada pessoa tem uma necessidade e até mesmo possíveis limitações. Por isso, para que os exercícios físicos tragam efeitos positivos e prazerosos, é importante contar com a orientação de especialistas.
O nosso time está aqui para ajudar!
Oferecemos orientação de educação física para que você realize um programa de exercícios adequado para suas necessidades, e que auxiliará a alcançar todos os benefícios que citamos, sempre com segurança e saúde.
Você vai descobrir que os exercícios físicos não são um sacrifício, mas um grande prazer e aliados importantes no alcance de metas e qualidade de vida.