Categoria: Saúde

Alimentos/produtos orgânicos: O que são e onde encontrar
Alimentar-se bem é chave para uma vida mais equilibrada. Já comentamos por aqui da importância de estarmos atentos as verduras, frutas e legumes da estação. Essa prática é boa para nossa saúde e também para o nosso bolso. Outro assunto recorrente é a preferência aos alimentos orgânicos, que serão sempre a melhor opção, pois estes […]
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Gases! É comum?
Às vezes eles incomodam e dificultam a nossa vida social, é verdade. Muita gente se pergunta sobre o quão normal é ter gases e se é possível diminuí-los. O fato é que os gases são provenientes do processo natural da digestão, principalmente da digestão de alimentos gordurosos, ricos em carboidratos e/ou ricos em fibras. As […]
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Gorduras boas e gorduras ruins
Pesquisas recentes que avaliam o consumo alimentar mostram que o Brasil passa por uma transição nutricional. Dados levantados pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) mostram que o consumo de alimentos industrializados cresceu e junto a isso, o consumo de gorduras também. A gordura na alimentação é associada, na maioria das vezes, há algo […]
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Gravidez e Pós-parto: Mitos e verdades
Que mãe, principalmente as de primeira viagem, já não ouviu da avó, da tia, ou daquela amiga, as mais variadas loucuras em relação a sua gestação ou aos acontecimentos no pós-parto? Bem, as crenças populares fomentam alguns mitos, que podem ser dos mais inocentes, como prever o sexo do bebê pelo formato da barriga, a […]
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Introdução alimentar sólida para bebês
A Organização Mundial da Saúde, recomenda que bebês devem ser alimentados exclusivamente pelo leite materno até os seis meses de idade. Após os seis meses, outros alimentos devem ser introduzidos a rotina alimentar, junto a amamentação, que pode seguir até os dois anos ou mais. A introdução alimentar é feita de preferência aos seis meses […]
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Comer menos não é comer melhor
Com o aumento do sobrepeso e da obesidade no mundo, diversas dietas restritivas acabaram sendo veiculadas pelos meios de comunicação em massa; vendidas como milagrosas, acabam fazendo parte da vida de quem luta contra a balança. Qualquer restrição importante de um ou outro grupo alimentar, especialmente carboidratos, proteínas e gorduras, promovem muito mais uma desnutrição/má […]
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Sódio
O sódio faz parte da nossa alimentação diária. Ele está presente em alguns alimentos naturais e no sal de cozinha, mas o problema que devemos nos atentar é que ele é muito utilizado pela indústria, nos alimentos que conhecemos como ultraprocessados, aqueles que são vendidos prontos para comer ou aquecer, por ser importante conservante alimentar […]
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Leite materno
Todo mundo sabe da importância do aleitamento materno, mas falar sobre o assunto nunca é demais.Para as crianças, o aleitamento reduz a ocorrência de diarréias, reduz o risco de alergias, infecções respiratórias, reduz as chances de obesidade, que são as principais causas de morte entre recém-nascidos. Para as mulheres, as chances de futuramente desenvolverem câncer […]
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Alimentar-se bem
Nas últimas décadas observou-se várias mudanças em nosso país. Algumas delas influenciaram diretamente no que o brasileiro põe à mesa, e como consequência tivemos o aumento expressivo do sobrepeso e da obesidade em todas as faixas etárias. Tais mudanças associadas ao sedentarismo, influenciaram no aumento das doenças crônicas (diabetes, hipertensão, dislipidemia) elevando o risco de […]
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Fruta não engorda! Entenda
Você já deve ter ouvido falar por aí que as frutas são carboidratos e engordam. Essa desinformação faz com que pessoas que buscam perder peso, excluam da sua alimentação diária um grupo alimentar muito importante. Na verdade não é bem assim, pois as frutas têm características que nos ajudam no processo de emagrecimento. Em grande […]
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Beber água emagrece?
Manter a hidratação é essencial para manter nosso organismo funcionando a todo vapor. Beber no mínimo 2 litros de água por dia (30-35 ml/kg) fará toda a diferença, mesmo nas estações mais frias do ano. No verão, devido a temperatura elevada é comum suarmos mais e sentirmos mais sede. Repor os líquidos perdidos através do […]
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Suplementação. Tire algumas dúvidas
Tá na moda, a gente sabe. A suplementação nutricional quando necessária deve estar bem ajustada com a alimentação, caso contrário o resultado esperado pode não acontecer, ou pior, pode ter efeito contrário, levando ao aumento de gordura corporal, por exemplo. Veja abaixo algumas das dúvidas mais frequentes: 1 - Termogênicos ajudam realmente na perda de […]
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