Com o aumento do sobrepeso e da obesidade no mundo, diversas dietas restritivas acabaram sendo veiculadas pelos meios de comunicação em massa; vendidas como milagrosas, acabam fazendo parte da vida de quem luta contra a balança. Qualquer restrição importante de um ou outro grupo alimentar, especialmente carboidratos, proteínas e gorduras, promovem muito mais uma desnutrição/má […]
Essa é uma dúvida que passa pela cabeça da maioria das pessoas que buscam emagrecimento. Qual tipo de exercício me traria resultados mais rápidos? Além de uma dieta equilibrada, é sabido que um programa de exercícios físicos é parte fundamental do seu programa de emagrecimento. Exercícios "anaeróbicos", como a musculação, tem demonstrado bons resultados não […]
Você já deve ter ouvido falar por aí que as frutas são carboidratos e engordam. Essa desinformação faz com que pessoas que buscam perder peso, excluam da sua alimentação diária um grupo alimentar muito importante. Na verdade não é bem assim, pois as frutas têm características que nos ajudam no processo de emagrecimento. Em grande […]
Manter a hidratação é essencial para manter nosso organismo funcionando a todo vapor. Beber no mínimo 2 litros de água por dia (30-35 ml/kg) fará toda a diferença, mesmo nas estações mais frias do ano. No verão, devido a temperatura elevada é comum suarmos mais e sentirmos mais sede. Repor os líquidos perdidos através do […]
Consulte um nutricionista! Assim como nos exercícios, acompanhamento profissional para cuidar da sua alimentação é imprescindível. Fuja das dietas da moda e procure ter uma alimentação equilibrada. Beba água! Beber pelo menos 500ml de água 30 minutos antes de todas as refeições ajuda a emagrecer. Evitar bebidas alcoólicas! Além das calorias, o álcool diminui os […]
Segundo os especialistas, o problema é uma crescente e perturbadora “crise de saúde pública global”. Neste novo levantamento, o maior já realizado sobre o tema, apurou-se que mais de 2 bilhões de adultos e crianças sofrem de problemas de saúde relacionados ao excesso de peso. Ao contrário do que muita gente acredita, o estudo evidencia […]
Em relatório divulgado em janeiro deste ano, a ONU acendeu o alerta dos perigos do sobrepeso e da obesidade para a América Latina. Em seu relatório Panorama da Segurança Alimentar e Nutricional na América Latina e Caribe a entidade internacional aponta um rápido crescimento do sobrepeso chegando a afetar 58% do total de 360 milhões […]
