A perda de massa de gordura ou ganho de massa muscular está relacionada principalmente a fatores como: alimentação (quantidade e qualidade), gasto energético (repouso e movimento/atividade física) e sono de qualidade. Para se obter resultados mais satisfatórios, conhecer de forma detalhada cada um destes fatores é essencial.
Quanto você gasta de energia se movimentando?
Toda atividade que realizamos demanda um pouco de energia. O gasto energético varia de pessoa para pessoa, e você precisa entender como seu corpo funciona para que possa alcançar com mais facilidade suas metas e objetivos.
Uma das estratégias utilizadas para melhor direcionamento da alimentação e para o planejamento do treino adequado é avaliação do Mapeamento do Gasto Energético no Exercício (MGEE).
O que é o MGEE?
O mapeamento do gasto energético no exercício é uma estratégia para quantificar o gasto calórico durante a realização de um exercício ou de atividades diárias. Ou seja, ele fornece informações individuais sobre quanta energia é gasta durante o treino, levando em consideração o tipo e tempo de exercício.
Como é realizado o MGEE?
O MGEE é uma avaliação que através de um monitor de frequência cardíaca óptica utilizado durante os treinos, irá gravar seus treinos e compartilhar com a sua equipe de saúde dados como: frequência de treinos, tempo de cada atividade, calorias gastas durante o exercício e tempo em zona de queima de gordura.
Qual o objetivo do MGEE?
Os dados fornecidos permitirão ajustes detalhados na sua rotina de treino e alimentação visando melhora na performance e no estilo de vida.
Sabendo quanto um indivíduo gasta de energia durante um exercício é possível balancear a alimentação de forma que atenda as necessidades nutricionais. Assim você se alimenta do modo correto, de acordo com aquilo que o seu organismo precisa, nem mais nem menos calorias!
Acompanhe sua evolução
Com essa avaliação, também podemos acompanhar a sua evolução em relação à melhora do condicionamento físico e conferir se você está progredindo em suas metas.
Conheça mais sobre a dinâmica do seu organismo para ter energia na medida certa!